09Günlük düzenli olarak belli egzersizlerin yapılması ve buna ilave olarak en az yarım saat yürüyüş yapılması hem bedene hem de ruha oldukça iyi gelen aktivitelerdir. Bu uygulamaları rutin haline getirerek yaşamınızın bir parçası yapmanız son derece önemli. Günümüzde genel olarak hareketsiz kalınan masa başı çalışma hayatında olanlar için riskler bir hayli fazladır. Bu gibi işlerde çalışanlar ya da her hangi bir sebepten dolayı daha uzun süre hareketsiz kalanların en başta bel ve karın kaslarında zayıflama görülür. Bu hareketsizlik sonucu oluşan kas zayıflığı yağlanma olarak da vücuda geri dönebilir. Ayrıca kas zayıflığı sebebi ile sadece bir hapşırık ile dahi fıtık olma ihtimaliniz bulunuyor.

Günlük belli hareket egzersizlerini evinizde yapabilir ve yürüyüş yapabilirsiniz.  Bu en az olan yöntemdir. Ayrıca spor salonuna gidebilir ya da günümüz de park alanlarında kurulu olan egzersiz araçları ile bedeninize hareket katabilirsiniz. Hareket etmenin sağlığa faydaları nelerdir, sorununa yanıtı için aşağıdaki listeye göz atabilirsiniz.

Egzersizin Sağlık için Faydaları

• Hareketlenen vücutta kan dolaşımı hızlanır.
• Vücut toksinlerinden arınır.
• Kaslar güçlenir.
• Kalp sağlığı içinde oldukça yararlı olup kalp kaslarının da güçlenmesine yardımcı olur.
• Bazı hareketler ile günlük yaşamda hareket etmeyen kaslar da hareket ederek güçlenir.
• Psikolojik olarak rahatlama yaşanır.
• Stresten uzaklaşarak çeşitli ruhsal hastalıklara yakalanma oranınızı azaltır.
• Vücuda giren oksijen oranı artar. Bu da cilde oldukça fayda sağlar.
• Akciğerler daha iyi çalışır.
• Nefeste açılma olur.
• Eklemler hareketlendiği için kuvvetlenir.
• Vücut dirileşir.
• Daha sağlıklı bir beden kavuşursunuz.
• Fıtık ve buna benzer birçok ani gelişebilen rahatsızlıkların önüne geçilir.