Sağlık

Hamilelik dönemi her kadının hayatındaki en büyük dönüm noktasıdır. Bu dönemde daha sağlıklı kalabilmek ve aşırı kilo almamak için ise hamilelikte yapılacak egzersizler bulunmaktadır. Hamilelik döneminde yapılabilecek basit ve yararlı egzersizleri yazımızın devamında bulabilirsiniz. Tempolu Yürüyüş Anne adaylarının en kolay yapabileceği egzersizlerden birisi tempolu yürüyüştür. Hamilelik döneminin ilk aylarından, son aylarına kadar orta tempolu bir yürüyüş yapılabilir. Günde ortalama olarak 30 dakika boyunca yürüdüğünüz zaman daha sağlıklı hissetmeye başlayabilirsiniz. Yürüyüşlerinizi gün aşırı yapmanız ve düzenli olmanız alacağınız etkiler açısından önemlidir. Yüzme Hamilelik döneminde yüzmek oldukça kolay ve etkili bir spordur. Vücudun tüm kaslarını çalıştıran yüzme aktiviteleri daha rahat nefes alabilmenizi sağlar. Yüzmek için havuzlara gidebilir veya dilerseniz yaz aylarında tatildeyseniz denize de girebilirsiniz. Deniz veya havuzdan sonra dikkat etmeniz gereken nokta mayonuzu veya bikininizi değiştirmeniz ve kesinlikle ıslak olarak durmamanızdır. Bisiklet Sürme Bisiklet üzerindeyken kendinizi daha ferah hissedebilirsiniz. Fakat burada önemli olan husus hamileliğin ilk üç aylık dönemi sonrasında bunun tehlikeli olabileceğidir. İlk üç aylık süreç sonrasında bisiklete bindiğiniz zaman dengenizi kaybederek ciddi kazalara yol açabilirsiniz. Bisiklete evinizin ortamında da binebilirsiniz. Egzersiz aleti satan yerlerden edinebileceğiniz bisikletler ile her gün vakit geçirebilirsiniz. Ağırlıksız Fitness Kasları güçlendirebileceğiniz hareketler sayesinde ağırlıksız olarak üst gövdenizi ve karın bölgenizi geliştirebilirsiniz. Ağırlık kaldırdığınız zaman baş […]

Düşük karbonhidrat yüksek proteinli diyet listelerine çoğumuz aşinayız. Fakat yüksek yağ, düşük karbonhidratlı diyet kulağa çok acayip geliyor değil mi? 1900′ lü yılların başında ilk keşifleri yapılan, sonrasında ise geri plana atılan, özellikle de Steve Jobs’ın kanser tedavisi sırasında sağlık dünyasının yeniden dikkatini çeken ketojenik diyetin en önemli özelliği; karbonhidrat tüketimini (maksimum günde 50mg veya %5 gibi) sınırlayarak sağlıklı yağları ve proteinleri gerekli ve yeterli seviyede almaktan ibaret. Ketojenik Diyet Birçok Hastalığa Umut! Aslında Ketonejik diyet, bazı hastalıklarla mücadele kapsamında ortaya çıkmış bir durum. Bilim insanlarının keşfine göre; beyin hücreleri sadece iki çeşit yağ olan glikoz ve (yağ metabolizmasındaki kalıntılar olan) keton cisimlerini kullanıyor. Glikoz bulunamadığı takdirde beyin hücreleri keton cisimlerini enerji kaynağı olarak kullanıyor. Hücrelerin bu aktivasyonu mitokondrilerin çoğalmasını sağlayarak nöronları stabilize ediyor. Yapılan birçok çalışma ile ilaç tedavisine direnç gösteren çocuklardaki epilepsi nöbetlerinde sakinleşme, ciddi oranda azalma ve kesilme görülmüş. Ayrıca Ketojenik diyet kan değerlerini ve kolesterol seviyesini dengede tutarak, uzun süreli kalp damar hastalıkları riskine engel oluyor. Alzheimer, ALS, anti tümör ve kanser hastaları üzerinde yapılan deneylerde de olumlu gelişmeler kaydedilmiş ve araştırmalar devam ediyor. Ketojenik Diyet Nasıl Uygulanır? Yağlı yiyeceklerin, küçük porsiyonlar halinde alınsa bile uzun süre tokluk hissi vermesi ve enerji seviyesinin düşmemesi Ketojenik diyetin […]

Kış ayları geldiği zaman çoğu kişinin cildi kurumaya ve çatlamaya karşı daha meyilli olmaya başlar. Cildinizi kışa hazırlayacak bakım önerileri sayesinde ise bu tür sorunları kolay bir şekilde çözebilirsiniz. Temizlik Özenli Yapılmalı Soğuk havaların etkisini göstermesi ile cildinizi gergin ve kavrulmuş gibi hissediyorsanız, cilt temizleme yöntemlerinizi değiştirin. Deri soymaya elverişli içeriklere sahip temizleme köpükleri veya jelleri yerine süt ya da krem şeklindeki ürünleri kullanabilirsiniz. Nemlendirici Ağır etkili fondötenler kullanıyorsanız, özellikli kar yağışlı havalarda kararma ortaya çıkabilir ve bu durum cildinizdeki kuruluğun öne çıkmasın yol açabilir. Bu yüzden nemlendirici ile birlikte fondöten kullanırsanız cildinizin yapısını hafifletmiş olursunuz. BB/CC Cream türündeki renklendirilmiş nemlendiricileri güvenilir bir şekilde kullanabilirsiniz. Güneş Koruyucu Kışın da Önemli Cilt düşmanı olan UV ışınları yıl boyunca sizleri hedef almaktadır. Yağışlı havalarda da güneş ışınları cildinize zarar verebilir. Bu yüzden en az 30 spf koruyucu kremi kullanmayı bir alışkanlık haline getirmelisiniz. Rüzgâr Yanıkları Nasıl Önlenir? Fırtınalı ve ağır rüzgârlı günlerde yoğun nemlendirici özelliklere sahip olan ürünler kullanın. Rüzgâr ile cildiniz arasında bir bariyer oluşturduğunuz zaman cildinizi koruma altına almış olursunuz. Ayrıca kapüşon ve atkı gibi aksesuarları da kullanarak etkili bir koruma elde edebilirsiniz. Kızarıklıkları Azaltın Soğuk havalar yüzünüzde kızarıklığa yol açıyorsa, yeşil pigmentli makyaj ürünleri kullanın. Kızarıklık ufak tefek alanlarda […]

Her kadın annelik heyecanı tatmak ister. Bunun için hamile kalan anne adayları doğumlarının yaklaştığı dönemlerde nasıl doğum yapacakları konusunda tereddüt içerisindedirler. İlk kez annelik heyecanı yaşayan kadınların tercih ettikleri doğum şekillerin birisi suda doğum olmuştur. Suda doğum diğer doğum türlerine daha az acının hissedildiği doğum daha çok kolaylaştırıldığı bir doğum yöntemidir. Suda Doğumun Özellikleri Bebeğin geliş kanallarını gevşeten ve beraberinde yumuşatan doğum suda doğum, rahme giden kan akımını artıran, kasılmaları normal seviyeye sağlayan bir doğum yöntemdir. Suda doğum yöntemi bebekler için de çok uygun bir doğum yöntemidir. Anne karnında da su haznesi içerisinde olan bebek, doğum sonrası da su haznesi içerisinde olacağı için hiçbir sorun yaşamaz. Hatta doğum sonrası daha az ağlar.  Suda doğum riskleri, normal ve sezaryan doğum ile aynıdır. Suda doğum konusunda gerek anne adayı gerekse de hekim bu konu üzerinde kararlı olması gerekir. Suda doğum için suyun uygun sıcaklığı yaklaşık 37 derece olmalıdır. Suyun bu ayarı, doğum bitine kadar kontrol altına alınmalıdır.

Bazı kadınlar vücutlarının belirli bölgelerinden memnuniyet duymazlar. Bunun için maddi geliri olan insanlar bu bölgelerinin istediği şekilde düzenlenmesi için estetik operasyon geçirirler. Özellikle meme bölgesi, kadınların vücutlarından en çok yaptıkları yenilik bölgesi olmuştur. Gelişen teknoloji ile izsiz meme estetiği mümkündür. Ağrısız ve Başarılı Sonuç Göğüs bölgesine yapılan estetik uygulamasında uygulanan dolgu, yüz bölgesine yapılan estetikte kullanılan dolgu ile aynı değildir. Meme üzerinde yapılan estetik cerrahi uygulama büyüklüğünü sağladığı gibi şekillendirmesini de yapar. Göğüs büyütmek için cerrahi yöntem dışında farklı ve başarılı sonuçlar veren tıbbi uygulamalar vardır. Ağrı ve sancılı hiçbir sıkıntı yaşamayacağınız izsiz meme estetiği kişiye uygun olması durumunda yapılabilir. Meme estetiği kişinin iş ve özel yaşamına hiçbir olumsuz etkisi olmaz. Göğüs estetiği ameliyatında farklı yöntemler ve protezler kullanılır. Göğüs estetiği operasyonun ağrı kesicilerle geçen kısa ağrılar olabilir. Estetik operasyonda iz maalesef beklenen bir durum olmuştur. Büyük göğüslerde estetik operasyonlar göğüsteki fazla yağ dokusunun çekilerek azaltılmasıyla gerçekleşir. Hızlı iyileşme sürecinin olduğu estetik ameliyatta doktor tavsiyeleri dikkate alınmalıdır.

Yüzün daha çekici ve sevimli görünmesi için gamze estetiği uygulaması son dönemlerde erkek ve kadınlarda çok yaygınlaştı. Yüzde gamze oluşturma işlemi; son dönemlerde oldukça popüler hale geldi. Gülümsemeyle daha da belirgin olan gamzeler, yüze daha yumuşak bir hava katar. Gamze Estetiği ve Yapılışı Gamze, özellikle yüzdeki çiğneme kaslarının zayıflığından olan bir durumdur. Cerrahi operasyonda bu tarz işlem uygulanır. Ameliyat kısmi uyuşturma ile yapılır. 1 saat süren ameliyat sonrasında bir hafta sonra yüzde gamzeler ortaya çıkmaya başlar. Gamzelerin yeri hasta ile beraber belirlenir. Ameliyat sonrasında yüzde hafif şişlik ve morarmalar görülür. Sıvı ve yumuşak gıdalar alınması önerilir. İstenilen bölgeden belirli dokuların çıkarılması yüzde gamze oluşturulmasını sağlar. Gamze estetiğinde ağrılar birkaç gün sürer. Ödem bittikten sonra gülümsemeyle birlikte gamzeler ortaya çıkar. Bazı hastalarda gamze gülümseme dışında da görülebilir. Ameliyat sonrasında gamzelerin ortaya çıkması ile birlikte yüz daha doğal görünüme kavuşur. Gamze estetiği her yaş grubuna uygulanan ve yüzde kalıcı etki sağlayan uygulamadır.